末伏养生攻略：平安度夏末，三大关卡与三不要
末伏养生攻略：平安度夏末，三大关卡与三不要
2024年的三伏天末伏阶段将持续10天，从8月14日到8月23日。作为三伏的收尾，这段时间天气开始转凉，标志着阴阳转换的关键时期。此时若不注意，可能引发健康问题，因此顺利度过末伏显得尤为重要。
在末伏期间，需关注几个关键方面以维护健康： - 气温变化：虽然已过立秋，高温仍可能对心血管系统构成威胁，增加心血管疾病风险，并且中暑风险不容忽视。保护措施包括按摩极泉穴促进心脏健康，以及按压足三里穴增强体质。 - 脾胃保健：末伏时节，湿气伤脾可能导致肠胃疾病，表现为消化不良、疲乏无力等症状。推荐食用山药薏米粥来健脾化湿。 - 应对干燥：随着空气干燥加剧，要防范风燥感冒、呼吸道疾病及过敏反应。银耳百合粳米粥和黑芝麻粥是滋润防燥的好选择。
此外，末伏养生还需注意以下三点： 1. 穿衣不宜过早厚重，适度“秋冻”有利健康，但体弱者和心脑血管疾病患者应避免。 2. 饮食上减少辛辣，多吃酸味食物和滋补食材，如芡实、山药，以助脾胃。 3. 避免过度贪凉，以免损伤脾胃阳气，适量户外活动有益健康。
在饮食推荐上，末伏时适宜食用： - 蔬菜：莲藕，其丰富的营养成分有助于清热润燥，搭配银耳或黑木耳更佳。 - 水果：梨，生食可缓解上呼吸道不适，熟食如冰糖炖梨则能有效止咳润肺。 - 肉类：鸭肉，性凉且滋阴养胃，适合搭配山药、莲子等食材煲汤，尤其适合体质虚弱者。
通过上述养生策略，可以帮助人们健康地度过末伏时节，迎接秋季的到来。末伏养生攻略：平安度夏末，三大关卡与三不要！
免责声明：本文章由会员“极目新闻”发布如果文章侵权，请联系我们处理，本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系